Als het om de menopauze gaat, zorg er dan voor dat je dieet voedingsmiddelen bevat die rijk aan vitamines en mineralen zijn. Ze moeten daarnaast rijk zijn aan ijzer, calcium en vitamine C om je te helpen je vitaliteit te behouden en je botten gezond te houden. Vanaf de leeftijd van 45 jaar is het normaal om een toename van lichaamsvet en vochtretentie te zien. Ook zijn veranderingen van de schildklier normaal, evenals de eerste tekenen van osteoporose. Hierdoor is het noodzakelijk dat je je eetgewoonten verandert. Tussen de leeftijd van 45 en 50 stoppen vrouwen met menstrueren. De meest voorkomende symptomen in dit stadium zijn onder andere: Opvliegers of nachtelijk zweten, veranderingen in slaappatronen en gemoedstoestand, gewichtstoename, droge huid en slijmvliezen, ophoping van vet op de heupen en buik, vermindering van het libido, slapeloosheid, verlies van spierkracht, zwakkere botten door de vermindering van calciumopname, stemmingswisselingen.

De menopauze kan je gezondheid ook op andere manieren beïnvloeden. Je voeding speelt daarom een belangrijke rol.

Lees ook: betere voeding bij stress, vermoeidheid, anti-aging